رجيم رمضان : افضل رجيم في رمضان - مدونة آرت

Post Top Ad

الجمعة، 3 مايو 2019

رجيم رمضان : افضل رجيم في رمضان


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


اليوم بكتب لكم نظام ينزل الوزن في رمضان حوالي 6 كيلو بدون حرمان
دايت رمضان , رمضان 2019

افضل نظام تمشون عليه هو نظام السعرات الحرارية وتكون السعرات
يوم 1200
واليوم الثاني 1800 سعرة حرارية

يعني مثلا
السبت تمشون على 1200
الاحد 1800 
الاثنين 1200 
الثلاثاء 1800
وهكذا تكررون الموضوع

هنا موضوع كامل عن السعرات الحرارية لأكل رمضان

نظام التلاعب بالسعرات جدا ممتاز لنزول الوزن باستمرار وعدم ثباتة
ايضا نظام السعرات تقدرون تاكلون الي تشتهون بحدود السعرات الي ماشين عليها

بعد ما تقررون السعرات المناسبة لكم لازم تقسمون وجباتكم بحيث

اول ما ياذن المغرب
 3 تمرات + شوربة + حبة حلا

بعد صلاة المغرب
سلطة + وقطعه سمبوسة او معجنات

بعد صلاة التراويح
طبق رئيسي مثل رز مع دجاج او مكرونة مع خضار 

السحور
حبتين فواكه مع زبادي

لاتنسون شرب الماء كل ساعه اشربوا كوب


الرياضة
اعملوا رياضة ساعه مقسمة
بعد السحور مشي 30 دقيقة او قبل الإفطار*اذا عندكم وقت
والنص ساعه الثانية خلوها بعد صلاة التراويح تكون رياضة مقاومة

مشكلة الناس في رمضان هي الكميات ما يكتفون بسمبوسة واحدة لا لازم ياكلون منها كثير لو الواحد التزام بحبة واحده بيستمع بالاكل وبصحته وبنزول وزنه
وبيكون في العيد بدون كرش او وزن زايد 

اهم شي الالتزام والاستمرار علشان تحصلون نتائج مرضية
و الشهر عليكم مبارك الله يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال
ان شاء الله ماينتهي رمضان الا الكل محقق هدفه

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad