نظام التاباتا - كيف احرق دهون اكثر - مدونة آرت

Post Top Ad

الأحد، 6 مارس 2016

نظام التاباتا - كيف احرق دهون اكثر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية
اليوم بعلمكم عن نظام يحرق دهون اكثر


وهو نظام التاباتا
من مميزات هذي النظام انه سريع في حرق الدهون
في وقت قصير جدا

كم تحرق التاباتا من سعرة حرارية :
؟

نص ساعه تحرق حوالي 500 سعرة حرارية

فكرة نظام التاباتا : 
هو نظام فكرتة تعتمد على
20 ثانيه تمرين
10 ثواني راحة
20 ثانية تمرين
10 ثواني راحة
وهكذا الى ان تنتهي من التمارين

الفكرة الاساسية - الهدف
لما تتمرن وتتعب
الجسم ينقص منه الاكسجين فبتالي ياخذ الاكسجين من :
الدهون المخزنة في الجسم
هذي هي فكرتة الذكيه

وقتها قصير لكن تحرق دهون اكثر من اي انظمة اخرى

هذي مجموعة من التمارين :
تتمرن 20 ثانية 
وبين كل تمرين وآخر راحة 10 ثواني



ايضا يوجد تطبيقات للتاباتا
انا استخدم هذا التطبيق اسمه
Tabata Timer

التطبيق جميل ينظم لي التاباتا بحيث انه 20 ثانية تمرين
بعدين يعطيني تنبيه راحة 10 ثواني


للتحميل

اتمنى انكم تجربونها وتشوفون نتيجتها نهاية الاسبوع
صدق تحرق الدهون وينزل الوزن اسرع من اي تمارين اخرى 

هذي هي التدوينة لليوم
ان شاء الله استفدتوا منها
اي سؤال اكتبوه في التعليقات

بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على



قناتي على اليوتيوب للإشتراك

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 


هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية 
ومع السلامة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad