الثلاثاء، 22 ديسمبر 2015

تمارين للتخلص من دهون الاجناب وشد الظهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية


* سألتوني : عن حل للجوانب المترهله من البطن
او إلي يكون عندها مثل السفطات بالجوانب والظهر يكون متسفط

افضل تمرين للظهرهو هذا التمرين الي في الصورة 

طريقتة
تمسكون ثقل كيلو او نص كيلو الي تقدرون عليه
وتميلون جسمكم العلوي يمين يمين يمين بحركات بطئية
ثم تنتقلون لليسار وهكذا

كم تكرار 
تعملون منه 20 مرة لكل جههه
وتزيدون بالتدريج لحد ماتوصلين 40 مرة .

نتيجة هذا التمرين
التمرين صدق يعطي نتيجة شد فورية لهالمنطقة
خاصة مع استخدام الاثقال 

* ملاحظة النتيجة تكون اسرع مع استخدام الأثقال

بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على



واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 


هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية 
ومع السلامة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق