تمارين للمؤخرة || butt workout - مدونة آرت

Post Top Ad

الاثنين، 17 أغسطس 2015

تمارين للمؤخرة || butt workout

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 💮

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وعافية 

اليوم بعرض عليكم مجموعة من التمارين دايم تطلبونها وهي 

تمارين لتكبير المؤخرة 
و
تمارين لتصغير المؤخرة 


التمارين تنفع للي تبي التكبير والتصغيير لكن فيه قواعد مهمه
وهي 

 * إذا تبغين المنطقة تصغر وتكون مرفوعة وشكلها مرتب /
تسوين هذي التمارين  يوم ايه ويوم لا بدون اثقال 

* إذا تبين المنطقة تكبر مع بروز للمنطقة وتكون مرفوعة وشكلها مرتب  /
تسوين هذي التمارين يوم ايه ويوم لا و تشيلين اثقال 
الثقل يكون كيلو او كيلوين ... او الي تقدرين عليه 

هذي هي التمارين 


تعملين من كل تمرين 30 مرة
مقسمة كالتالي 
10 حركات
راحة ثلاثين ثانية
10 حركات
راحة ثلاثين ثانية
10 حركات 
راحة ثلاثين ثانية

اكتبوا لي وش حابين احط لكم تمارين ؟ 


بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على



واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسين دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 


هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية 
ومع السلامة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad