السبت، 25 أبريل 2015

كيف نحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ؟


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

اليوم بكتب لكم الطريقة لـ حساب
السعرات الحرارية 
الي يحتاجها الجسم بقاعدة بسيطه وسهله


القاعدة

لنزول الوزن 
الوزن الحالي × 18 = 

لزيادة الوزن 
الوزن الحالي × 35 =

للمحافظة على الوزن 
الوزن الحالي × 25 =


مثال ||
مثلا شخص وزنه 70 يبي ينزل وزنه 

ناخذ وزنة الحالي 
70 ونضربة في 18 = الناتج 1260

يصير يمشي على هالسعرات وبينزل وزنه ان شاء الله 

تنبيهات مهمه
1- لا ينزل عدد السعرات عن 1000 لنزول الوزن 
2- لا يزيد عدد السعرات عن 2500 لنزول الوزن
3- لما تبين تاخذين سعرات للمحافظة الوزن ضروري تكون زيادة السعرات بالتدريج 

كيف اعرف السعرات الحرارية الاطعمة ؟
هنا فيه تدوينات دونتها سابقا عن السعرات الحرارية للاطعمة شوفيها 

بس هذا هي التدوينة لليوم لاتنسون تتابعوني على



واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسين دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 


هذي هي التدوينة لليوم
اشوفكم بتدوينة ثانية 
ومع السلامة

هناك تعليق واحد:

  1. شكرا يعطيج العافيه .. انتي انسانه جميله الله يحفظج ويوفقج

    ردحذف