السعرات الحرارية لأكلات رمضان - مدونة آرت

Post Top Ad

الأربعاء، 25 يونيو 2014

السعرات الحرارية لأكلات رمضان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم بكتب لكم جدول السعرات الحرارية لـ سفرة رمضان
يتضمن الجدول غالبيه الاكلات المتعارف عليها في رمضان
مثل سعرات اللقيمات وسعرات البلاييط والسمبوسة .... والكثير
لذلك احفضوا هذا الموضوع في المفضله علشان يسهل توصلون له



التمور
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
التمر
حبه
26 سعرة
تمر مع لوز

40 سعرة

الألبان
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
لبن طازج 
نص كوب
63
لبن قليل الدسم
نص كوب
33

الحلويات الرمضانية
الصنف
الكمية
السعرات الحراية
لقيمات
حبه واحده
41
بقلاوة
حبه واحده
146
قطعه قطايف بالقشطة
حبه واحده
145
حبه بسبوسة
حبه واحده
216
حبه تمرية
حبه واحده
357
كنافة بالقشطة
حبه واحده
390
كريم كراميل
5 ملاعق
106
كاسترد
5 ملاعق
90
عصيدة
5 ملاعق
243
ام علي
5 ملاعق
455

السلطات
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
سلطة بطاطا
1 كوب
358
سلطة تونة
1 كوب
383
سلطة فواكهه
1 كوب
138
سلطة خضراء
1 كوب
15
سلطة خضراء بالدجاج
1 كوب
103
سلطة المكرونة
نص كوب
186
سلطة الملفوف (كول سلو)
نص كوب
190
سلطة السيزر مع الدجاج
نص كوب
147
سلطة فتوش 
نص كوب
125
تبولة 
نص كوب
108

الشوربات الرمضانية
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
فول مدمس
1كوب
342
شوربة الشوفان "كويكر
1كوب
204
شوربة كريمة الدجاج
1كوب
117
شوربة كريمة المشروم
1كوب
132
شوربة دجاج بالخضروات
1كوب
75
شوربة طماطم
1كوب
85
شوربة خضار
1كوب
72
شوربة البصل
1كوب
58
شوربة العدس
1كوب
126
شوربة شعرية
1كوب
28

النشويات
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
خبز تميس
ربع الخبزة
79
رز ابيض مسلوق
نص كوب
109
برياني لحم أو دجاج
نص كوب
158
مكبوس "كبسة" لحم
نص كوب
173
مكبوس "كبسة" دجاج
نص كوب
156
كشري
نص كوب
187
رز أحمر بصلصة الطماط
نص كوب
146
معدس
نص كوب
147
مموش
نص كوب
120
مشخول
نص كوب
169

الطبخات الشعبية
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
هريس
نص كوب
81
جريش
نص كوب
80
مرقوق
نص كوب
101
قبوط
نص كوب
131
البلاليط
نص كوب
212
تشريب
نص كوب
140
حميس ربيان
نص كوب
103
دولمة
نص كوب
116

المكرونة
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
مكرونة بالبشاميل
حجم ورقة لعبة الأونو
149
لزانيا باللحم المفروم
حجم الاونو
154
مكرونة حمراء بصلصة الطماطم
حجم الاونو
190
سباجتي "سباقتي" باللحم المفروم
حجم الاونو
110

المحاشي والمقبلات


الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
محشي كوسة
6 أصابع
350
محشي باذنجان
6 أصابع
355
محشي كرنب "ملفوف"
6 أصابع
350
ورق عنب
6 أصابع
390
كباب
حبه وحدة
281
شاورما بدون خبز

250
ربيان مقلي بالبقسماط
حبه وحده
206
سمك بالبقسماط
3 اصابع
228
حمص بطحينة
نص كوب   
166
بابا غنوج 
نص كوب


المقليات " المقرمشات"
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
سمبوسة لحم
حبه وحده
75
سمبوسة خضار
حبه وحده
75
سمبوسة جبن
حبه وحده
75
سبرنق رول بالدجاج
حبه وحده
79
سرنق رول بالخضار
حبه وحده
79
كبة

182

الفطاير والسندوتشات
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
فطائر سبانخ
حبه وحده بحجم راحة اليد
147
فطائر لحم
حجم راحة اليد
159
فطائر جبنة
حجم راحة اليد
191
فطائر زعتر
حجم راحة اليد
316
شاورما لحم
حجم راحة اليد
340
شاورما دجاج
حجم راحة اليد
323
ساندويتش فلافل
حجم راحة اليد
354

المشروبات
الصنف
الكمية
السعرات الحرارية
فيمتو
كوب
78
عصير قمر الدين
كوب
38
عصير برتقال تانج  
كوب به ملعقتين كبيرة من بودرة تانج مع الماء
97

 لاتنسون تتابعوني على

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 


هناك 5 تعليقات:

  1. تسلمين يالغلا ...جزاج الله خير ♡

    ردحذف
  2. لو سمحتي السمبوسة لحم السعرات اللي مكتوبه مقليه ولا بالفرن

    ردحذف
  3. مررره استفدت منها شكراً واتمنى تنزيل سعرات للاكلات الثانيه غير اكلات رمضان

    ردحذف

Post Bottom Ad