تمارين لشد الأرداف و الفخذ || exercises for buttocks - مدونة آرت

Post Top Ad

الأربعاء، 4 ديسمبر 2013

تمارين لشد الأرداف و الفخذ || exercises for buttocks


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

اليوم بعرض عليكم مجموعه من تمارين للارداف و تنفع بعد لشد الفخوذ 


طريقتها ||
تصلحين كل تمرين عشرين مرة على مرحلتين يعني
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرة 

بعدين راحة دقيقة بعدين
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرة

 بعدين تنتقلين للتمرين الثاني

ملاحظة || 
- انصحك قبل التمرين تحطين زيت زيتون او زنجبيل علشان ماتطلع لك خطوط بيضاء
- وممكن بعد فترة تزيدين عدد التمرينات يعني بدل عشرين مرة تخلينها 30

أسئلة متوقعة :
متى تطلع النتيجة ؟
 انتي استمري عليها اهم شي الاستمرار وبتشوفين النتيجة الي ترضيك

ابي طريقة زيت الزنجبيل ؟
 تحصلين الطريقة بقناتي على اليوتيوب هنا

اقدر اصلحها يوم وترك يعني يوم ايه ويوم لا ؟
 ايه عادي تقدرين يوم تصلحين تمارين الارداف واليوم الي بعده تمارين الزنود هنا

اشوفكم بتدوينة ثانية 
ومع السلامة 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad