الخميس، 5 ديسمبر 2013

السعرات الحرارية لبعض الرياضات في 30 دقيقة


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

اليوم جمعت لكم مجموعه من الرياضات
كل رياضة وكم تحرق من سعرة حرارية اذا صلحتيها نص ساعه ( 30 دقيقة ) 




المشي > يحرق 124 سعرة حرارية تقريبا 

الركض > يحرق 320 سعرة حرارية تقريبا 

طلوع ونزول الدرج > يحرق 249 سعرة حرارية تقريبا 

ركوب الدراجة الثابتة او المتحركة > تحرق 355 سعرة حرارية 

السباحة > تحرق 213 سعرة حرارية تقريبا 

الرقص > تحرق 178 سعرة حرارية تقريبا

التزلج > تحرق 249 سعرة حرارية تقريبا 

نط الحبل > تحرق 245 سعرة حرارية تقريبا 

رفع الأثقال > تحرق 223 سعرة حرارية تقريبا 

جهاز الاربتكال > تحرق 335 سعرة حرارية تقريبا 

تمارين اليوغا > تحرق 149 سعرة حرارية تقريبا 


طبعا المكتوب فوق ^ بشكل تقريبي لازم نحط بالاعتبار
اختلاف السرعه بين فرد والثاني 

هذا باختصار السعرات الحرارية في بعض الانشطة الرياضية 
اشوفكم بتدوينة ثانية 
 لاتنسون تتابعوني على

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 

ومع السلامة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق