تمارين لشد البطن - شد الكرش , the rumen


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله كلكم بخير وصحة وسلامة 
اليوم بحط لكم تمارين لشد البطن - الكرش

فن العطاء , مدونة فن العطاء , مدونة art giving



 لازم تعرفين مكان العضلات الموجودة في البطن ||
 هي ثلاث عضلات كل عضله المفروض تمرنينها علشان تنشد

* اول شي ادهني بطنك بزيت زيتون او زنجبيل او زبدة كاكاو قبل التمرين علشان ما تطلع لك تشققات - خطوط بيضاء


هذي التمارين اساسية للبطن تبين تزيدين تمارين بكيفك
طريقتها واضحة بالصورة كل تمرين تصلحينة ثلاثين مرة على ثلاث مراحل يعني
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة 
بعدين تنتقلين للتمرين الثاني ... 

متى تطلع النتيجة ؟
النتيحة تختلف مدتها من شخص للثاني اهم شي استمري عليها مو يوم ولا يومين وتوقفين لا استمري  
طبعا مارح تحصلين نتيجة الا لما تقللين اكل شوكلاتات شبسات و اكلات دسمة 
وتشربين موية كثير وايضا لو تبين نتيجة اسرع ممكن تمشين نص ساعه يوميا
وطريقة المشي الصحيحة موجودة بتدوينة في مدونتي 

واخيرا ||
لا تضيعين وقتك بتمارين كثيييرة بالاخير تملين وتتركين الرياضة كلها صلحي التمارين الي تحبينها والي تحسين انك بتستمرين عليها طووول عمرك 

اسألة متوقعه :
كيف طريقة زيت الزنحبيل ؟
 طريقته موجودة بقناتي زيت الزنجبيل 

بس هذي التدوينة لليوم 
اشوفكم بتدوينة ثانية 
 لاتنسون تتابعوني على

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

ومع السلامة 
تمارين لشد البطن - شد الكرش , the rumen تمارين لشد البطن - شد الكرش , the rumen Reviewed by Art giving on نوفمبر 26, 2013 Rating: 5

هناك تعليقان (2):

  1. بارك الله فيك استدت من مدونتك ..

    ردحذف
  2. طيب اذا سويتها تسوي لي ترهلات ؟!
    مره خايفه تسوي لي ترهلات وتمد لي بطني ="(

    ردحذف

يتم التشغيل بواسطة Blogger.