تمارين لشد البطن - شد الكرش , the rumen - مدونة آرت

Post Top Ad

الثلاثاء، 26 نوفمبر 2013

تمارين لشد البطن - شد الكرش , the rumen


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله كلكم بخير وصحة وسلامة 
اليوم بحط لكم تمارين لشد البطن - الكرش

فن العطاء , مدونة فن العطاء , مدونة art giving



 لازم تعرفين مكان العضلات الموجودة في البطن ||
 هي ثلاث عضلات كل عضله المفروض تمرنينها علشان تنشد

* اول شي ادهني بطنك بزيت زيتون او زنجبيل او زبدة كاكاو قبل التمرين علشان ما تطلع لك تشققات - خطوط بيضاء


هذي التمارين اساسية للبطن تبين تزيدين تمارين بكيفك
طريقتها واضحة بالصورة كل تمرين تصلحينة ثلاثين مرة على ثلاث مراحل يعني
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 مرات
بعدين راحة دقيقة 
بعدين تنتقلين للتمرين الثاني ... 

متى تطلع النتيجة ؟
النتيحة تختلف مدتها من شخص للثاني اهم شي استمري عليها مو يوم ولا يومين وتوقفين لا استمري  
طبعا مارح تحصلين نتيجة الا لما تقللين اكل شوكلاتات شبسات و اكلات دسمة 
وتشربين موية كثير وايضا لو تبين نتيجة اسرع ممكن تمشين نص ساعه يوميا
وطريقة المشي الصحيحة موجودة بهالتدوينة طريقة المشي الصحيحة

واخيرا ||
لا تضيعين وقتك بتمارين كثيييرة بالاخير تملين وتتركين الرياضة كلها صلحي التمارين الي تحبينها والي تحسين انك بتستمرين عليها طووول عمرك 

اسألة متوقعه :
كيف طريقة زيت الزنحبيل ؟
 طريقته موجودة بقناتي زيت الزنجبيل 

بس هذي التدوينة لليوم 
اشوفكم بتدوينة ثانية 
 لاتنسون تتابعوني على

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 

ومع السلامة 

هناك تعليقان (2):

  1. بارك الله فيك استدت من مدونتك ..

    ردحذف
  2. طيب اذا سويتها تسوي لي ترهلات ؟!
    مره خايفه تسوي لي ترهلات وتمد لي بطني ="(

    ردحذف

Post Bottom Ad