السبت، 16 نوفمبر 2013

طريقة المشي الصحيحة على السير او الممشي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

كيفكم ان شاء الله انكم بخير وصحة وسلامة ... 


اليوم بقولكم عن 
طريقة المشي الصحيحة سواء على السير او بالممشي الموهم المشي الي ينحفك ||

1 ابدائي المشي بسرعه منخفضة و زيديها بالتدريج يعني مثلا كل خمس دقايق زيدي السرعه

2 زيدي السرعه الى ان توصلين للركض واركضي من دقيقتين ل خمس دقايق وكل شخص ولياقتة وقدرتة على الركض او الهرولة السريعه

3 نقصي السرعه بالتدريج حتى توصلين للسرعه الي اول مابدائتي فيها يعني بدائتي ب سرعه 1 وقفي عند واحد اهم شي لاتركضين بعدين توقفين فجاءة علشان لازم ترجعين نبضات القلب بالتدريج وعلشان ايضا ما يجيك شد عضلي

ان شاء الله استفدتوا من التدوينة .. 

اشوفكم بتدوينة ثانية 
 لاتنسون تتابعوني على

واذا اعجبتكم التدوينة انشروها

لاتنسون دعم المدونة بمتابعتها والاشتراك فيها من هنا 

ومع السلامة 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق